女の人

産後ダイエットを成功させる秘訣|たるんでしまった体を引き締めよう

産後の体型を戻すには

お腹を触る女性

まずは運動

妊娠して体重が増加し、産後も妊娠前の体重になかなか戻らない人は多くいます。産後1年ほどで元の体型に戻ることもあれば、増えたままの人も少なくありません。産後ダイエットを成功させるためには、日々の生活に工夫をすることが大事です。例えば、運動をすることで脂肪を燃焼することはできます。しかし、出産直後の数ヶ月は、体力が弱まっていることもありますので、無理は禁物です。激しい運動はしなくても、ベビーカーでお散歩する時間を毎日作るだけでも良いです。赤ちゃんも外気浴ができて、良い刺激にもなります。その他の産後ダイエット法としては、置き換えダイエットをするのもよいです。グリーンスムージーなどの栄養を多く摂れる食品を摂りいれると、痩せやすくなります。

サプリメントの利用

もし赤ちゃんに母乳を与えている場合は、授乳回数を増やすことでも産後ダイエットになります。授乳することで、1日あたりのカロリー減少量が500キロカロリーを超える場合があります。そのため、母乳育児をしている母親は、長い授乳期間を作って産後ダイエットに励んでいる人もいます。母乳育児にあたって、摂取する食事の内容はとても大事です。和食を中心にすると良いと言われていますが、栄養バランスのとれた料理を毎回作るのは大変です。そこで最近は、健康食品を活用する人が増えています。先述したグリーンスムージーを食事の一品に追加するのも、1つの方法です。また、赤ちゃんにも良い効果のある酵素サプリを利用している人もいます。

体の中からきれいに

グラスを持つ男性

体の中から外側も健康できれいになりたい人は多いです。水素水を飲むことで健康的な体が作られてダイエットの効果も期待できます。手軽にスポーツをするときや水分補給の時に水素水を取り入れることでダイエット、健康が手に入るといわれているのでたくさんの人に支持されています。

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痩身の基礎知識

体重計を持つ女性

普段の食生活をリセットするのが断食、いわゆるファスティングです。完全断食ではなく、野菜エキスのドリンクなどを活用した方法が一般的です。消化器官を休ませることができるので、デトックスにも繋がります。販売されているファスティングドリンクを活用すると便利です。

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手軽に痩せる

複数のサプリ

ダイエットができるサプリを飲めば、つらい食事制限をする必要がなくなります。これまでにダイエットに失敗したことがある人は特に、サプリを試してみてください。続けていくうちに体重の変化を感じられるでしょう。

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